PEPMAN GLYCINE

Глицин — простейшая из аминокислот, строительных «кирпичиков» белка. Она условно заменима: тело умеет её синтезировать, но при нагрузках, стрессе и с возрастом собственного производства часто не хватает, и телу помогает поступление извне. Глицин одновременно участвует в строительстве тканей и работает как один из главных успокаивающих нейромедиаторов нервной системы — вещество, которое несёт мозгу сигнал «можно замедлиться и отдохнуть».

Глицин был выделен ещё в 1820 году французским химиком Анри Браконно из желатина — и получил имя от греческого «glykys», «сладкий», за свой мягкий сладковатый вкус. В природе он живёт повсюду: это самая распространённая аминокислота коллагена, а значит его особенно много в костном бульоне, желатине, коже, хрящах и соединительной ткани животных, а также в бобовых, рыбе и мясе. Глицин — древняя молекула жизни: его следы находят даже в межзвёздном веществе и на кометах.

Пищевой и добавочный глицин сегодня получают промышленным синтезом высокой чистоты — чаще всего из хлоруксусной кислоты и аммиака с последующей кристаллизацией, что даёт стабильный фармацевтический продукт без животных примесей. Исторически и в «чистых» линейках его также извлекают гидролизом коллагена (желатина) с очисткой до белого кристаллического порошка.

В нервной системе глицин работает как тормозной нейромедиатор: связываясь со своими рецепторами, он помогает нейронам успокаиваться и создаёт условия для мягкого перехода ко сну. Вечерний приём поддерживает естественное снижение внутренней температуры тела — глицин способствует расширению сосудов кистей и стоп, тело отдаёт лишнее тепло, и мозг получает знакомый сигнал засыпания. Как модулятор NMDA-рецепторов в супрахиазматическом ядре — «внутренних часах» мозга — он бережно поддерживает суточный ритм. Вне сна глицин служит сырьём для коллагена, глутатиона (главного антиоксиданта тела) и креатина.

Клинические работы показывают, что приём около 3 г глицина перед сном связан с субъективным улучшением качества сна, более быстрым засыпанием и меньшей утренней усталостью, при этом естественная архитектура сна сохраняется. Обзоры отмечают роль глицина в терморегуляции, модуляции нейромедиаторов и поддержке циркадного ритма. Данные обнадёживают, но исследования продолжаются; это не замена медицинской помощи.

Естественно сочетается с магнием и L-теанином в вечерних формулах на расслабление, а также хорошо ложится рядом с успокаивающими травами потока SLEEP, усиливая мягкую настройку на отдых.